手部过度劳损,长期易形成“鼠标手”,7招让你远离鼠标手

  鼠标手规范名词为腕管综合征,随着电脑的普及,人们办公、学习等常需要长时间反复、频繁地操作电脑、键盘、鼠标等,因而导致手部过度劳损,久而久之便容易形成“鼠标手”。接下来小编教你7个妙招可以远离鼠标手。

  教你7个妙招可以远离鼠标手

  1手腕运动

  腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做,重复多次。

  2手指运动

  怎么避免鼠标手?建议多做手指运动,一松一紧——手指自然展开,在慢慢的握紧,变成拳头,动作不要过快,重复多次。

  教你7个妙招可以远离鼠标手

  3一小时休息1次

  鼠标手怎么改善?建议大家连续用键盘1小时左右,最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

  4选弧度大的鼠标

  最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上。

  教你7个妙招可以远离鼠标手

  5垫高手腕

  鼠标使手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。

  6键盘放正

  键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉。

  教你7个妙招可以远离鼠标手

  7坐姿要对

  使用电脑时,手的前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上,做好靠着背垫,双脚应放在地面上,切记不要跷二郎腿。

  教你7个妙招可以远离鼠标手,还不快去试试?

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