睡眠容易被外界声音惊醒,睡觉做乱七八糟的梦怎么回事

  梦境与睡眠

  你可能觉得自己晚上一整晚都在睡觉,事实上,你在睡眠中会经历几个循环,每一个循环又被分成不同的阶段。

  阶段一:睡眠准备

  通常情况下,从意识模糊到入睡只需要几分钟,此时你即将入睡,听觉、嗅觉、味觉反应缓慢,慢慢进入睡眠。

  这一阶段并非真正的睡眠,很容易被外界的声音或动静惊醒,而且在这一阶段往往还会出现肌肉的突然抖动,有种要跌下来的感觉。

  阶段二:浅睡眠

  正式进入睡眠的第二个阶段,此时仍称不上深度睡眠,只是眼睛活动停止,大脑思考速度减慢,甚至体温也会下降,但此时呼吸会很有规律,与第一阶段相比,此时睡眠较不易被唤醒。

  阶段三:深度睡眠

  与第一阶段一样,第三阶段的睡眠时间较短,一般仅持续几分钟,是浅睡眠进入深睡眠的过渡时期。

  阶段四:深睡眠

  深睡时,人体肌肉放松,眼球不动,呼吸、心跳变慢,基础代谢减慢,大脑思考也减慢,流向脑血流量减少。在这一时期,人们不易被外界吵醒。

  请注意,我们一般所理解的睡眠是由浅到深,一觉睡到大天亮,但实际上,人体是在正相睡眠和异相睡眠之间有规律地转换,通常,正相睡眠和异相睡眠是一个周期,一个周期大约是90分钟左右,每晚要经过4-5次梦,所以我们会做几次梦。

  正相睡眠时,你所做的梦符合现实逻辑,一般没有什么情节,因此情绪波动很小。但是在异相睡眠期,你可能会做一场空虚的梦,并且由许多不相干的情节构成。这些梦可能是消极的,恐怖的,但是神奇的是,你在梦里并没有感觉到梦里世界的逻辑有什么不对劲,这样就会引起情绪波动。

  那为什么我们要做这些梦呢?

  事实上,它与人类记忆有关。以前,科学家认为记忆储存在大脑海马区,如果该区的大脑受到损害,人类就会忘记他们昨天所做的事情。

  异相睡眠期,也叫REM睡眠期,在这段时间里你的眼睛会快速移动,如果此时扫描你的大脑,你会发现你的大脑负责高级信号的脑区,以及负责视觉记忆的脑区,都会产生强烈的信号。

  因为负责视觉记忆的区域,在此之前还储存着许多记忆片段,此时你的梦由这些无关的片段构成,这就导致你的梦是空洞的,不合逻辑的。另外,在这个时候,负责大脑决策功能的大脑区域被抑制,所以即使梦很奇怪,你也不会感到奇怪。

  除此之外,科学家们还发现,异相睡眠时的梦,75%由消极因素构成,比如恐惧,害怕,只有15%是美梦。

  为什么会这样呢?

  这是因为在睡眠期间,负责消极情绪的大脑区域也被激活,从而使你感到恐惧。

  了解了这些,你也会明白梦境是如何产生的,下一次做恶梦也不用害怕。

  当然,也有许多人认为自己做梦多表示休息不好,科学家们研究发现,每个人每天晚上都会做梦,但是只有在你正在梦中或刚做完梦的时候醒来时,你才能记住你自己在做梦。

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