运动降低痛经的患病率,痛经吃药有什么影响

  1、腹部热敷法

  下腹热敷对痛经能有一定的缓解作用。热敷比口服药要麻烦些,一些女性朋友会因为准备热水、毛巾等而感到烦躁。但是,热敷只要注意安全,是没有副作用的。

  热敷同时也能增强其它治疗的效果,比如你在服药的同时热敷,对止痛的效果可能会更好!

  2、坚持运动

  许多临床研究已经证实,运动可以降低痛经的患病率,并减轻痛经程度。

  除此之外,运动还能给我们带来很多益处,运动时分泌的内啡肽和多巴胺能缓解情绪,改善我们的腰部疼痛!

  坚持锻炼是治疗多种疾病的方法之一,比如多囊卵巢患者也可通过锻炼改善内分泌紊乱状态。尤其要提醒那些在办公室里久坐的姐妹们,一定要注意锻炼!

  3、规律的性生活

  从某些案例来看,女性高潮有助于缓解痛经。尽管听起来像是路边社的报道,确实还需要大量数据来证实。而且,这个招数对我们的单身狗来说有些不友好。

  4、放松训练

  松弛训练,即行为干预,试图改变人们对疼痛的看法。

  通常包括:睡眠疗法和改变对疼痛的反应。用放松训练来减轻疼痛刺激。

  5、食物治疗

  据说,调整饮食结构和维他命可以缓解痛经的症状。

  海外曾对33例原发性痛经患者进行饮食调查,结果显示低脂素食者痛经程度及持续时间均有所降低,且具有统计学意义。

  另一项研究发现,127名大学生中,每天食用乳制品的女生痛经的发生率似乎较低。

  还发现,补充维生素E(每天服用500mg或每日2次,每次200mg,于月经前2天开始使用,持续至出血前3天)、维生素B1(每天口服100mg)、B6(每天口服200mg)等对缓解痛经有一定作用。

  此外,适当喝一些姜茶也对缓解痛经有所帮助。即在日常饮食中添加低脂素食,每天喝牛奶,适当补充维生素E,维生素B1.B6.喝姜茶,可能对缓解痛经有所帮助。

  最后提醒有痛经的姐妹,最好先到医院让医生帮你判断痛经类型,然后选择治疗方法。

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